Resilienz

Corona bestimmt, nach einer eingelegten Sommerpause, jetzt wieder vermehrt unser Leben.
Man trifft Menschen, die kommen mit der Situation sehr gut klar, versuchen das Beste für sich rauszuholen und starten jeden Tag neu durch. Wiederum gibt es auch Menschen, die in ein tiefes Loch fallen. In der Psychologie kommt man oft mit dem Begriff Resilienz in Berührung. Es beschäftigt sich vor allem mit der Thematik der psychischen Widerstandskraft auch unter widrigen Bedingungen das Beste rauszuholen.

Was wirkt sich aber nun positiv auf meine psychische Widerstandskraft aus?
 

• Vorhandene Ressourcen od. Netzwerke, wie Freunde, Familie, Kollegen,… --Hilfe annehmen!
• richtiger Umgang mit Stresssituationen – Entschleunigung, Achtsamkeit
• realistische Einschätzung der belastenden Situation
• Optimismus – Positives Denken
• Lösungsorientiertes Denken – nicht haften bleiben am Problem sondern eigenständig Wege daraus finden!
• Vertrauen in die eigene Person und reflektiertes Verhalten bezugnehmend auch auf sich selbst – Glaube fest an Dich und Deine Kraft
• Akzeptanz, Probleme und Krisen werden als zum Leben zugehörig angenommen

Resilienz kann erlernt werden. Wichtig ist, Krisen als eine Chance zu sehen und diese anzunehmen. Mit jeder Krise sei es jetzt aufgrund Corona oder eben durch andere Schicksalsschläge (Trennung, Tod, Kündigung, finanzielle Probleme,…) habe ich die Möglichkeit daran zu wachsen und mich weiterzuentwickeln ja sogar an Stärke und Selbstbewusstsein dazuzugewinnen.

Liebe Grüße, Melanie










 

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